TEXT NECK: Un dolor silencioso

También llamado “cuello de texto”, es el trastorno provocado por la posición hacia delante y hacia abajo de la cabeza, cuello y hombros, causando una fuerte presión sobre la columna vertebral, por el uso inadecuado y prolongado de
dispositivos móviles (tablets, ebooks, celulares, portátiles y otros) como herramientas de trabajo.

Al inclinar la cabeza para mirar la pantalla, la tensión que se ejerce sobre la columna aumenta, ya que el peso que soporta el cuello se incrementa al inclinar la cabeza hacia abajo, llegando a los 27 kilos (con una inclinación de
60°) en los adultos.

Conoce los síntomas

Dolor en región cervical | Contracturas en la zona cervical y dorsal alta | Dolores de cabeza | Rígidez de cuello

Causas

Uso prolongado de dispositivos móviles | Utilización inadecuada de los dispositivos | Higiene postural incorrecta durante su uso.

Consejos para su prevención

Adoptar posturas neutrales, levantar el dispositivo a la altura de

• Adoptar posturas neutrales, levantar el dispositivo a la altura de los ojos, en un ángulo de unos 30°.
• Intentar mantener la espalda recta, Evitar bajar la cabeza.
• Hacer estiramientos y evitar posturas estáticas durante mucho tiempo.
• Realizar pausas activas
• Mantener un estilo de vida activo, el sedentarismo asociado al empleo de las nuevas tecnologías aumenta el riesgo de desarrollar el síndrome del text neck