4 MARZO: DÍA MUNDIAL CONTRA LA OBESIDAD
El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.
¿QUÉ CAUSA EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD?
Desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas:
•Un aumento en la ingesta de alimentos de alto contenido calórico que son ricos en grasa
•Un descenso en la actividad física debido al sedentarismo.
¿Cuáles son las consecuencias comunes del sobrepeso y la obesidad para la salud?
Una persona con sobrepeso u obesidad tiene un mayor riesgo de presentar:
• Enfermedad cardiovascular
• Diabetes
• Trastornos del aparato locomotor como la osteoartritis
• Algunos tipos de cáncer
¿Cómo puedo prevenir el sobrepeso y la obesidad?
• Limitar la ingesta energética procedente de la cantidad de grasa total y de azúcares;
• Aumentar el consumo de frutas y verduras, así como de legumbres, cereales integrales y frutos secos
• Realizar una actividad física periódica (60 minutos diarios para los jóvenes y 150 minutos semanales
para los adultos).
• Toma Agua: se trata del principal constituyente del cuerpo y es indispensable para la vida.
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