{"id":4148,"date":"2021-09-20T18:40:43","date_gmt":"2021-09-20T18:40:43","guid":{"rendered":"https:\/\/skandiauniversity.com\/Comunicaciones_Internas_mx\/?p=4148"},"modified":"2021-09-20T18:44:40","modified_gmt":"2021-09-20T18:44:40","slug":"cinco-beneficios-que-aporta-el-ejercicio-al-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/skandiauniversity.com\/Comunicaciones_Internas_mx\/index.php\/2021\/09\/20\/cinco-beneficios-que-aporta-el-ejercicio-al-cerebro\/","title":{"rendered":"Cinco beneficios que aporta el ejercicio al cerebro"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

La actividad f\u00edsica frecuente y controlada ayuda en el aprendizaje, la generaci\u00f3n de neuronas, el alzh\u00e9imer, la depresi\u00f3n y la ansiedad<\/p>\n\n\n\n

Un nuevo libro del Consejo Superior de Investigaciones Cient\u00edficas de Espa\u00f1a (CSIC), titulado\u00a0Cerebro y ejercicio<\/em><\/strong>, escrito por\u00a0Coral Sanfeliu\u00a0<\/strong>y\u00a0Jos\u00e9 Luis Trejo<\/strong>, explora los beneficios de la actividad f\u00edsica frecuente y controlada en el comportamiento del cerebro de los seres humanos. \u201cEl ejercicio lleva a tu cerebro al m\u00e1ximo de sus capacidades\u201d, afirma Sanfeliu, directora del Grupo de Neurodegeneraci\u00f3n y Envejecimiento en el Instituto de Investigaciones Biom\u00e9dicas de Barcelona. La publicaci\u00f3n demuestra cient\u00edficamente c\u00f3mo el ejercicio mejora el aprendizaje de matem\u00e1ticas de los ni\u00f1os, estimula la generaci\u00f3n de nuevas neuronas, combate la depresi\u00f3n y la ansiedad, ayuda a prevenir el alzh\u00e9imer y aumenta la esperanza de vida.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mejor rendimiento intelectual de los ni\u00f1os<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Una de las conclusiones del libro Cerebro y ejercicio <\/strong><\/em>es que hay que aumentar las jornadas escolares de educaci\u00f3n f\u00edsica y fomentar los entrenamientos y las competiciones de f\u00fatbol, baloncesto, atletismo y otros deportes para que los ni\u00f1os tengan un mejor rendimiento acad\u00e9mico.<\/p>\n\n\n\n

El ejercicio no hace m\u00e1s listos a los ni\u00f1os, pero s\u00ed aumenta su capacidad cognitiva<\/strong> y los lleva hasta el l\u00edmite de sus habilidades, sobre todo en an\u00e1lisis l\u00f3gico-matem\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n

Nuevas neuronas que podr\u00edan reparar lesiones cerebrales<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La actividad f\u00edsica incrementa la formaci\u00f3n de nuevas neuronas<\/strong>. Este proceso, llamado por la ciencia neurog\u00e9nesis, se produce a trav\u00e9s de compuestos en la sangre que entran al cerebro y aumentan conforme el individuo hace ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

Los autores del libro escriben: \u201cNuestro cerebro ha desarrollado la capacidad de se\u00f1alizar la actividad f\u00edsica de modo que se incremente el n\u00famero de neuronas para procesar nueva informaci\u00f3n procedente de nuevos lugares, y para la memorizaci\u00f3n de nuevos datos<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Un ant\u00eddoto contra la depresi\u00f3n y la ansiedad<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los investigadores concluyeron que la actividad f\u00edsica cr\u00f3nica, realizada de manera regular y a largo plazo, tiene efectos antidepresivos y ansiol\u00edticos<\/strong>. \u201cCuando los niveles de opioides end\u00f3genos se incrementan, generan efectos placenteros en la percepci\u00f3n interna del sujeto. La pr\u00e1ctica de ejercicio aumenta esos niveles\u201d, se lee en la publicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Menor riesgo de alzh\u00e9imer<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cCon los a\u00f1os perdemos un poco de materia gris y de materia blanca\u201d, explica Coral, \u201cCon la disminuci\u00f3n de la gris se encogen nuestras neuronas, con la ausencia de la blanca se deterioran las conexiones entre ellas\u201d. Por esa raz\u00f3n, el envejecimiento sano hace que los seres humanos tomen decisiones m\u00e1s lentas, se demoren en encontrar las palabras adecuadas, e incluso confundan fechas o nombres. El ejercicio cotidiano ayuda a mejorar estos s\u00edntomas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

De acuerdo con la investigadora, lo peor para las personas mayores es dejarlas sentadas en una silla de una residencia, \u201chay que invitarlos a moverse\u201d<\/p>\n\n\n\n

Mayor esperanza de vida<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Est\u00e1 comprobado, adem\u00e1s, que el sedentarismo aumenta el riesgo de sufrir enfermedades asociadas a la edad como diabetes tipo 2, ictus y algunos c\u00e1nceres. \u201cMuchas horas sentados frente al televisor, en el coche o en el despacho son una causa de muerte prematura. Ocho horas de sedentarismo al d\u00eda se pueden compensar con 45 minutos de actividad f\u00edsica moderada\u201d<\/strong>, dice la investigaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\n