Cualquier aspecto de la vida que desees encauzar en forma m\u00e1s proactiva, necesita un cambio de h\u00e1bitos. Por ejemplo, asumir m\u00e1s responsabilidad en el trabajo, hacer una dieta, aprender algo nuevo, iniciar un programa de ejercicio f\u00edsico o leer m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Hay muchas formas de lograrlo, que no se basan solamente en la voluntad, ya que el ser humano tiende a decaer si no ve el resultado medianamente r\u00e1pido. Sin embargo, una de las claves es la persistencia, combinada con la fortaleza interna para perseverar una y otra vez; y el premio que se recibir\u00e1 al final.<\/p>\n\n\n\n

En base a las ideas anteriores, un camino pr\u00e1ctico para iniciar un cambio de h\u00e1bitos es:<\/p>\n\n\n\n

A partir de identificar el h\u00e1bito nuevo que deseas incorporar, puedes trabajar internamente en detectar el momento exacto en que se presenta la tendencia a caer en el viejo patr\u00f3n, y, justo ah\u00ed, redirigir el pensamiento consciente, la energ\u00eda f\u00edsica y mental, para conducirlo hacia la meta que ya tienes en mente.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Es fundamental que tu meta sea cre\u00edble, alcanzable, medible y concreta, y que te inspire lo suficiente para que acompa\u00f1e la auto motivaci\u00f3n que necesitas para sostenerla en el tiempo. Escr\u00edbela y visual\u00edzala con total claridad: no es lo mismo tener la idea en la cabeza, que ponerla en papel, verla y medirla diariamente.<\/p>\n\n\n\n

Los h\u00e1bitos se construyen en base a la repetici\u00f3n. Y el nuevo comportamiento proactivo y positivo tambi\u00e9n; por lo que necesitar\u00e1s una y otra vez reproducir esa senda neuronal nueva en tu cerebro para trazar el camino apropiado para alcanzarlo.<\/p>\n\n\n\n

Recuerda que la energ\u00eda sigue al pensamiento, as\u00ed que es fundamental que tu mente subconsciente est\u00e9 alineada con este esp\u00edritu de creaci\u00f3n del nuevo h\u00e1bito, para que le indique a tu mente consciente (la que se encarga de los pensamientos y \u201cdar la orden\u201d de ejecutar las acciones), que hay algo nuevo para incorporar en tu vida, y esto lo lograr\u00e1s s\u00f3lo lig\u00e1ndolo en el subconsciente a trav\u00e9s de emociones y sentimientos positivos. Por ejemplo, imagin\u00e1ndote c\u00f3mo te vas a sentir cuando ya est\u00e9s logrando eso que quieres alcanzar.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Cuando las emociones que acompa\u00f1an la rutina del nuevo h\u00e1bito son optimistas y te impulsan hacia adelante, la mente se siente reconfortada porque sabe que est\u00e1 haciendo un buen trabajo: ah\u00ed aparece la satisfacci\u00f3n interna, el sentido de logro, y la energ\u00eda que te llevar\u00e1 a hacerlo una y otra vez hasta incorporarlo en tu cotidianidad.<\/p>\n\n\n\n

Para asociar el h\u00e1bito nuevo a una rutina positiva es importante focalizarse en peque\u00f1as acciones que contribuyan a tu \u00e9xito.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Muchas personas son muy buenas definiendo \u201clo que no quieren\u201d, aunque el enfoque apropiado aqu\u00ed es que puedas expresar y sentir \u201clo que s\u00ed quieres\u201d.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Esta conexi\u00f3n es emocional y profunda; requiere de disciplina para dise\u00f1ar los peque\u00f1os pasos que ir\u00e1s dando hasta afirmar la nueva conducta en tu mente y c\u00f3mo la vas a manifestar diariamente en lo concreto; es decir, llevarla a la acci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Hay gente que no logra el resultado de, por ejemplo, una dieta, porque la crean solamente en el nivel consciente de la mente (pensamientos, ideas), y no la sostienen en el subconsciente (que alimenta esa experiencia con las emociones asociadas).\u00a0<\/p>\n\n\n\n

En este punto, al crear los pasos que te llevar\u00e1n a concretar el nuevo h\u00e1bito necesitas asociarlo a sentimientos de expansi\u00f3n que te van a energizar e impulsar permanentemente. El paso puede ser progresivo, aunque ten por seguro que, si persistes, el resultado llegar\u00e1.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

3) Crear una recompensa mental o f\u00edsica asociada a mantener ese h\u00e1bito<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El tercer punto para cambiar un h\u00e1bito es decisivo: necesitas crear una recompensa para activar ese centro que est\u00e1 dentro de tu cerebro. Esta \u00e1rea contiene neuronas que emiten impulsos hacia numerosas regiones del cerebro, cumpliendo un papel fundamental en la motivaci\u00f3n, el deseo, el placer y la valoraci\u00f3n afectiva.<\/p>\n\n\n\n

Como todos los seres humanos hacemos las cosas porque sentimos que obtenemos alg\u00fan beneficio, la recompensa del h\u00e1bito, en este caso, tiene que ser lo suficientemente retadora y tangible para entusiasmarte, y, a la vez, darle combustible a tu mente para hacerla continuamente.<\/p>\n\n\n\n

Una recompensa es un premio interno o externo que t\u00fa te das; puede ser simplemente palabras de aliento, llevar un cuaderno de notas de tu avance respecto al h\u00e1bito, comentar tu logro con alguien querido, cocinar algo delicioso que hace tiempo no comes, o consentirte en alg\u00fan gusto.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Aplica tu mente creativa para recompensarte: lo que s\u00ed es importante es que en el momento que lo hagas, lo asocies mental y directamente con el h\u00e1bito que est\u00e1s incorporando, ya que as\u00ed se producir\u00e1 esa conexi\u00f3n interna que habilitar\u00e1 la energ\u00eda extra asociada al est\u00edmulo-gatillo que despierta esta experiencia nueva.<\/p>\n\n\n\n

De esta forma podr\u00e1s empezar a cambiar h\u00e1bitos que resultan nocivos o que ya no necesitas sostener en tu vida, e incorporar otros que te conduzcan en forma directa al resultado que quieres.<\/p>\n\n\n\n