El afrontar positivamente la situaci\u00f3n actual depende de TI<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si bien es cierto, que la situaci\u00f3n actual nos ha generado una serie de emociones negativas que han afectado nuestros pensamientos y por tanto nuestros comportamientos, eso no significa que nuestra \u00fanica opci\u00f3n sea quedarnos con ellos.<\/p>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n, te contamos como puedes gestionar la intensidad de tu emoci\u00f3n para no verse tan afectado.<\/p>\n\n\n\n

La reafirmaci\u00f3n de tus virtudes y \u00e9xitos pueden llevarte a disminuir el significado negativo de la emoci\u00f3n que tengas. Si tienes miedo con la situaci\u00f3n de incertidumbre, piensa en otras situaciones en las que igualmente estabas en incertidumbre y como pudiste afrontar dicha situaci\u00f3n, el saber que lo puedes hacer te da fuerza para afrontarlo.<\/p>\n\n\n\n

La t\u00e9cnica de la distracci\u00f3n consiste en pasar tu atenci\u00f3n de la emoci\u00f3n que tienes a algo concreto. Por ejemplo, si tienes mucho enfado por que te llamaron la atenci\u00f3n piensa en tu canci\u00f3n preferida o recuerda la pel\u00edcula que viste el fin de semana. Una vez haya bajado la intensidad de tu enfado eval\u00faa que debes cambiar.<\/p>\n\n\n\n

El meditar regularmente y respirar correctamente disminuye la intensidad de las emociones negativas que se puedan presentar. Una de las formas de meditar es recordar situaciones agradables en donde nuevamente recuerdes detalles de dicha situaci\u00f3n (con quien estabas, que ropa usabas, que hab\u00eda alrededor, a que ol\u00eda, etc.)<\/p>\n\n\n\n

El poder expresar lo que sientes ya sea de manera verbal o escrita permite canalizar la intensidad de la emoci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, haz que la RISA sea parte de tu vida diaria.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La risa permite vivir el momento, reduciendo emociones negativas que est\u00e1n relacionadas con nuestro pasado o por la preocupaci\u00f3n de nuestro futuro.<\/p>\n\n\n

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