{"id":5528,"date":"2022-12-05T18:03:27","date_gmt":"2022-12-05T18:03:27","guid":{"rendered":"https:\/\/skandiauniversity.com\/Comunicaciones_Internas_mx\/?p=5528"},"modified":"2022-12-05T18:03:27","modified_gmt":"2022-12-05T18:03:27","slug":"skandia-care-6-estrategias-para-evitar-el-burnout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/skandiauniversity.com\/Comunicaciones_Internas_mx\/index.php\/2022\/12\/05\/skandia-care-6-estrategias-para-evitar-el-burnout\/","title":{"rendered":"SKANDIA CARE: 6 ESTRATEGIAS PARA EVITAR EL BURNOUT"},"content":{"rendered":"\n
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Por Eugenio G\u00f3mez Alatorre* y Ana Carolina Mu\u00f1oz Morales**<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

El burnout es un s\u00edndrome psicol\u00f3gico que representa una respuesta prolongada a estresores emocionales e interpersonales cr\u00f3nicos en el trabajo. Este diagn\u00f3stico est\u00e1 reconocido por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/strong> y se caracteriza por el agotamiento, cinismo y falta de eficacia profesional. El burnout suele ocurrir con m\u00e1s frecuencia en ambientes de trabajo competitivos, por eso, quienes trabajan en alta direcci\u00f3n tienen un riesgo mayor de padecerlo. Por otro lado, un estudio realizado por la Universidad de Montreal revel\u00f3 que las mujeres son m\u00e1s propensas a sufrir burnout. \u00bfLas razones? Son variadas, entre ellas se encuentran las dificultades para balancear el trabajo y la familia, el estancamiento en puestos que no les permiten desarrollar sus habilidades o tomar decisiones laborales propias.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 s\u00edntomas podr\u00edan indicarte que sufres burnout?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En cada persona puede manifestarse de forma distinta, pero entre los s\u00edntomas generales se encuentran: cansancio permanente, sentimiento de insatisfacci\u00f3n y sentir falta de aprecio en el trabajo. No se trata de un cansancio habitual, sino de una p\u00e9rdida de sentido en lo que realizas. Cuando alguien sufre de burnout, son frecuentes algunos s\u00edntomas f\u00edsicos como dolores de cabeza y fatiga cr\u00f3nica, as\u00ed como rasgos psicol\u00f3gicos como irritabilidad, sentimientos de no ser capaz, negatividad, y sentirse amenazado por los dem\u00e1s. Cuando se identifican la mayor\u00eda de estos s\u00edntomas es importante buscar ayuda con un especialista.<\/p>\n\n\n\n

Engagement: una forma de prevenir el burnout<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En un art\u00edculo publicado en Harvard Business Review, Harry Levinson menciona que la mejor cura para el burnout es la prevenci\u00f3n, y considera que la mejor forma de hacerlo es creando un estado de compromiso y satisfacci\u00f3n, conocido como engagement. El engagement es la contraparte del burnout y la mejor forma de evitarlo. El engagement se caracteriza por altos niveles de energ\u00eda en el trabajo, dedicaci\u00f3n y eficacia. Las personas que est\u00e1n \u201cenganchadas\u201d, encuentran mucho significado en su trabajo, presentan entusiasmo, inspiraci\u00f3n y se sienten capaces de superar retos. Crear un estado de engagement puede ser clave para evitar que los colaboradores sufran burnout. Beatriz Quintanilla, en su libro \u00a1No aguanto m\u00e1s! Prevenir el burnout y promover el engagement, menciona los siguientes consejos para prevenir o disminuir el burnout<\/p>\n\n\n\n

Respeta tu horario de trabajo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Entrar y salir puntualmente del trabajo es recomendable. Solucionar gran parte de los problemas requiere mente despejada y cuerpo descansado.<\/p>\n\n\n\n

Capacitar y delegar funciones<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00a0Las personas que saben delegar funciones se dan la oportunidad de confiar en otros, trabajan en equipo y reciben soluciones inesperadas que los liberan de presiones. Un personal capacitado facilita la retroalimentaci\u00f3n y el enriquecimiento de las perspectivas del negocio.<\/p>\n\n\n\n

Cuidar espacios familiares<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00a0Reservar tiempos de calidad con la familia y estar con energ\u00eda para participar en ellos. Tambi\u00e9n implica tiempo con la pareja donde se tengan conversaciones sobre metas personales, familiares, sue\u00f1os y expectativas.<\/p>\n\n\n\n

Brindarse tiempo personal<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Este punto comienza con darse tiempo para comer saludablemente, dormir y tener un pasatiempo o hobby (puede ser desde pasear a una mascota, una actividad cultural o leer). Asimismo, es importante darse tiempo para formarse y capacitarse, el sentir que estamos preparados para enfrentar las adversidades reduce significativamente el stress.<\/p>\n\n\n\n

Comunicarse con el entorno<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Desconectar celulares y dejar la computadora para hablar y escuchar a las personas que nos rodean puede evitar el burnout. Mirar y escuchar con atenci\u00f3n a los compa\u00f1eros de trabajo cuando nos comentan alg\u00fan punto es esencial para que las labores cotidianas sean resueltas de la mejor forma posible. Pedir consejo o apoyo abre otras perspectivas que quiz\u00e1s no hab\u00edamos considerado.<\/p>\n\n\n\n

Darse tiempo para platicar con amistades<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La amistad nos brinda un apoyo emocional, fortalece la autoestima y la seguridad en uno mismo. El contar con distintos c\u00edrculos de amigos nos da la oportunidad de tener diversos puntos de vista sobre temas laborales, familiares, de pareja, personales, entre otros. El burnout es una condici\u00f3n multifactorial, por lo que puede tener muchas causas, as\u00ed como muchas formas de prevenirlo. Crear ambientes de engagement en que las personas se sientan apreciadas, comprendidas y motivadas es una t\u00e1ctica efectiva para la prevenci\u00f3n del burnout que puede promoverse desde las compa\u00f1\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

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